Individualni trening pruža maksimalno personaliziran pristup i potpunu posvećenost Vašem napretku.

Analiziramo Vaše trenutno stanje, definiramo ciljeve i izrađujemo plan za njihovo ostvarenje. Tijekom procesa Vas vodimo, educiramo i motiviramo, kako biste razumjeli što radite i zašto, te kako bi dugoročno zadržali postignute rezultate. 

Bez obzira želite li povećati snagu i jakost, poboljšati kondiciju, oblikovati tijelo ili se sigurno vratiti treningu nakon ozljede, program se u potpunosti prilagođava Vašim mogućnostima i tempu napretka.

Treninzi se temelje na razvoju mišićne snage, jakosti i srčano-žilne izdržljivosti kao ključnih komponenti zdravlja, dugovječnosti i fizičke spremnosti.

Termini treninga dogovaraju se fleksibilno, u skladu s Vašim rasporedom i dostupnošću.

Individualni trening je za Vas ako želite:

• potpuno personaliziran pristup
• sigurnost i stručno vodstvo kroz cijeli proces
• konkretne i dugoročne rezultate
• povratak treningu nakon ozljede bez straha

Naši MINI grupni treninzi organizirani su u malim grupama do 5 osoba kako bismo svakom polazniku osigurali kvalitetan nadzor i individualiziran pristup.

Za razliku od klasičnih grupnih treninga, ovdje se program prilagođava Vašim trenutnim mogućnostima, razini spremnosti i ciljevima. Na taj način trening je siguran, učinkovit i usmjeren na stvarne rezultate.

Treninzi se temelje na razvoju mišićne jakosti, snage i srčano-žilne izdržljivosti kao ključnih komponenti zdravlja, dugovječnosti i fizičke spremnosti.

Ovi treninzi su za Vas ako želite:

• poboljšati zdravstveni status
• oblikovati tijelo i postići željenu figuru
• povećati snagu i mišićnu masu
• smanjiti udio masnog tkiva
• osjećati se snažnije, sigurnije i energičnije

Sportski treninzi namijenjeni su rekreativnim i profesionalnim sportašima koji žele unaprijediti svoje performanse, poboljšati kondicijske sposobnosti i smanjiti rizik od ozljeda na terenu.

Trening je u potpunosti individualiziran i prilagođen Vašem sportu, trenutnim sposobnostima, ciljevima i potrebama. Fokus rada je na poboljšanju kondicije (aerobnih i anaerobnih sposobnosti) i održavanju svih važnih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti poput snage, eksplozivne snage, brzine, agilnosti, koordinacije, ravnoteže, fleksibilnosti, preciznosti te sposobnosti ubrzavanja, usporavanja i promjene smjera kretanja.

Posebna pažnja posvećuje se kvaliteti pokreta, kontroli opterećenja i razvoju otpornosti na ozljede kako biste mogli trenirati i natjecati se sigurnije, kvalitetnije i dugoročnije.

Svaki trening temelji se na specifičnim zahtjevima Vašeg sporta i onome što je upravo Vama potrebno za napredak, održavanje performansi i natjecanje s manjim rizikom od ozljeda. Zbog individualnog pristupa i specifičnosti svakog sportaša, treninzi se provode isključivo individualno.

Online coaching je strukturiran oblik mentorstva u kojem Vas vodimo kroz cijeli trenažni proces, uz jasno definiran i individualno prilagođen plan treninga.

Mentorstvo traje minimalno tri mjeseca. Taj period smatramo nužnim kako biste imali dovoljno vremena za usvajanje novih navika i ostvarenje stvarnih, održivih rezultata. Nakon toga, suradnju možemo nastaviti i dalje, ovisno o Vašim željama i ciljevima.

Kroz program dobivate:

• individualno prilagođen plan treninga
• video prikaz i objašnjenje svake vježbe
• prehrambene smjernice
• edukaciju o treningu, prehrani i izgradnji zdravih navika
• kontinuiranu podršku i praćenje Vašeg napretka

U programu Vas učimo usvajanju održivih i zdravih životnih navika koje možete dugoročno zadržati i primjenjivati. Ne koristimo restriktivne pristupe ni kratkoročna rješenja, već gradimo temelje koji vam omogućuju stvarnu i trajnu promjenu.

Istovremeno, od Vas očekujemo aktivno sudjelovanje, preuzimanje odgovornosti za vlastite ciljeve te otvorenu i dosljednu suradnju tijekom cijelog procesa.

Ovaj program je namijenjen Vama ako želite:

• jasnu strukturu i plan bez nagađanja
• naučiti kako pravilno i sigurno trenirati
• razviti dugoročne navike, a ne tražiti brzo rješenje
• imati stručnu podršku i odgovornost kroz cijeli proces
• ostvariti rezultate koji su održivi u stvarnom životu