Individualni trening pruža maksimalno personaliziran pristup i potpunu posvećenost Vašem napretku.

Analiziramo Vaše trenutno stanje, definiramo ciljeve i izrađujemo plan za njihovo ostvarenje. Tijekom procesa Vas vodimo, educiramo i motiviramo, kako biste razumjeli što radite i zašto, te kako bi dugoročno zadržali postignute rezultate. 

Bez obzira želite li povećati snagu i jakost, poboljšati kondiciju, oblikovati tijelo ili se sigurno vratiti treningu nakon ozljede, program se u potpunosti prilagođava Vašim mogućnostima i tempu napretka.

Treninzi se temelje na razvoju mišićne snage, jakosti i srčano-žilne izdržljivosti kao ključnih komponenti zdravlja, dugovječnosti i fizičke spremnosti.

Termini treninga dogovaraju se fleksibilno, u skladu s Vašim rasporedom i dostupnošću.

Individualni trening je za Vas ako želite:

• potpuno personaliziran pristup
• sigurnost i stručno vodstvo kroz cijeli proces
• konkretne i dugoročne rezultate
• povratak treningu nakon ozljede bez straha

Naši grupni treninzi organizirani su u malim grupama do 5 osoba kako bismo svakom polazniku osigurali kvalitetan nadzor i individualiziran pristup.

Za razliku od klasičnih grupnih treninga, program prilagođavamo Vašim mogućnostima, razini fizičke spremnosti i ciljevima. Treninzi su periodizirani, što znači da se kroz tjedne i mjesece izmjenjuju različiti načini rada i intenziteti kako bi se osigurao siguran, učinkovit i dugoročan napredak.

Treninzi se temelje na razvoju mišićne jakosti i srčano-žilne izdržljivosti, dviju ključnih komponenti zdravlja, dugovječnosti i kvalitetnog svakodnevnog funkcioniranja.

Ovi treninzi su za Vas ako želite:

• poboljšati zdravstveni status
• oblikovati tijelo i postići željenu figuru
• povećati snagu i mišićnu masu
• smanjiti udio masnog tkiva
• osjećati se snažnije, sigurnije i imati više energije

Grupni treninzi namijenjeni su osobama koje su općenito zdrave i nemaju značajnija ograničenja u kretanju. U grupu se mogu uključiti i osobe s manjim tegobama koje ne ometaju sigurno izvođenje vježbi. Prije uključivanja procjenjujemo Vaše stanje kako bismo utvrdili je li grupni trening najbolji izbor ili je potreban individualni trening ili rehabilitacija.

Grupni trening nije namijenjen liječenju ozljeda, kronične boli niti ostvarivanju specifičnih individualnih ciljeva koji zahtijevaju potpunu pažnju trenera. U takvim slučajevima preporučujemo individualni pristup.

Na treninzima možete očekivati:

• prilagodbu vježbi Vašim mogućnostima
• individualiziran pristup unutar male grupe
• sustavno praćenje opterećenja i napretka
• sigurno i stručno vođenje tijekom svakog treninga.

Sportski treninzi namijenjeni su rekreativnim i profesionalnim sportašima koji žele unaprijediti svoje performanse, poboljšati kondicijske sposobnosti i smanjiti rizik od ozljeda na terenu.

Trening je u potpunosti individualiziran i prilagođen Vašem sportu, trenutnim sposobnostima, ciljevima i potrebama. Fokus rada je na poboljšanju kondicije (aerobnih i anaerobnih sposobnosti) i održavanju svih važnih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti poput snage, eksplozivne snage, brzine, agilnosti, koordinacije, ravnoteže, fleksibilnosti, preciznosti te sposobnosti ubrzavanja, usporavanja i promjene smjera kretanja.

Posebna pažnja posvećuje se kvaliteti pokreta, kontroli opterećenja i razvoju otpornosti na ozljede kako biste mogli trenirati i natjecati se sigurnije, kvalitetnije i dugoročnije.

Svaki trening temelji se na specifičnim zahtjevima Vašeg sporta i onome što je upravo Vama potrebno za napredak, održavanje performansi i natjecanje s manjim rizikom od ozljeda. Zbog individualnog pristupa i specifičnosti svakog sportaša, treninzi se provode isključivo individualno.

Online coaching je strukturiran oblik mentorstva u kojem Vas vodimo kroz cijeli trenažni proces, uz jasno definiran i individualno prilagođen plan treninga.

Mentorstvo traje minimalno tri mjeseca. Taj period smatramo nužnim kako biste imali dovoljno vremena za usvajanje novih navika i ostvarenje stvarnih, održivih rezultata. Nakon toga, suradnju možemo nastaviti i dalje, ovisno o Vašim željama i ciljevima.

Kroz program dobivate:

• individualno prilagođen plan treninga
• video prikaz i objašnjenje svake vježbe
• prehrambene smjernice
• edukaciju o treningu, prehrani i izgradnji zdravih navika
• kontinuiranu podršku i praćenje Vašeg napretka

U programu Vas učimo usvajanju održivih i zdravih životnih navika koje možete dugoročno zadržati i primjenjivati. Ne koristimo restriktivne pristupe ni kratkoročna rješenja, već gradimo temelje koji vam omogućuju stvarnu i trajnu promjenu.

Istovremeno, od Vas očekujemo aktivno sudjelovanje, preuzimanje odgovornosti za vlastite ciljeve te otvorenu i dosljednu suradnju tijekom cijelog procesa.

Ovaj program je namijenjen Vama ako želite:

• jasnu strukturu i plan bez nagađanja
• naučiti kako pravilno i sigurno trenirati
• razviti dugoročne navike, a ne tražiti brzo rješenje
• imati stručnu podršku i odgovornost kroz cijeli proces
• ostvariti rezultate koji su održivi u stvarnom životu